co dalej

[...] 225 g = 900 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 297 g = 1188 kcal Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 90 g = 810 kcal Po 13 tygodniach diety ważę 80 kg i dalej jadę białkiem oraz tłuszczem pod wagę 90 kg , a węglowodany stopniowo zmniejszałem. Jest to dla mnie trochę dziwne , ponieważ przy mojej nowej wadzę nie ma takiego [...]

[...] leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem Witam, Jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym się dowiedzieć co robić dalej. Uczęszczam na siłownię już prawie 2 miesiące i chciałbym się zapytać czy warto już zmienić plan i jeżeli tak to na jaki? Czy opłaca się zastosować konkretną dietę?

[...] a może dodania czegoś ? Zależy mi na tym aby efekty utrzymały się jak będę robił przerwę po pct. Wiem ze coś tam spadnie ale z dobra dieta treningiem suplami utrzymam dalej świetna formę,dlatego np. meta odpada. Coś byście dodali ? Czy zostać na samym teście? Dodatkowo jak z dawkowaniem ? Kiedy i czy wgl zwiększać dawkowanie ? Np. Zamiast [...]

[...] - 16 Od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan. 1. Zamierzam przez 1 miesiac cwiczyc na sucho, w drugim zaczac cykl Kreatynowy + Gainer Mass XXL i tak dalej. Dobrze robie? 2. 4 razy w tygodniu na silownie: poniedzialek, sroda, czwartek i sobota i odpowiednio trening na: rece, grzbiet + nogi, klata i znow rece. Dobry plan? [...]

[...] treningu gdy wykonywalem wysokie kopniecie poczulem ze cos mi strzeliło miedzy udem a posladkiem.Byłem u lekarza ale stwierdzil ,ze tydzien odpoczynku wystarczy lecz ból dalej nie ustepuje najwieksze bóle sprawia mi przy rozciaganiu i wysokich kopnieciach.Dodam ze rzeczy typu dotknac palcow na prostych kolanach od urodzenia nie sprawialo mi [...]

[...] codziennie ćwiczyć jogę (godzina) i 4 razy w tygodniu chodzić na siłownię, gdzie przez 60 minut ćwiczę cardio. No ale dzisiaj poobliczałam PPM i CPM. No i wyszło mi kolejno: 1357 i 2344. No i teraz nie wiem czy mogę zostać przy moich 1300 - 1400, czy coś dołożyć… A jeśli dołożę, to co wtedy? Będę żyła? I dalej chudła? Czy już tak nie za b.?

[...] zamówiłem 5 suplementów wszystkie z firmy Swanson i wszystkie z terminem ważności do 03/2013 oraz 04/2013, czyli nie da się ukryć że PO terminie ważności, a na stronie nic nie było poinformowane odnośnie tego, wg mnie taka informacja musi być ujawniona, a towar jest po terminie ważności i chciałem zapytać co w związku z tym dalej . ? Pozdrawiam.

[...] i gumki,oraz mialem operacje ,wstawili mi płytke tytanową,byłem w trakcie cyklu,teraz narazie przestałem brac,bo dopiero co wyszłem ze szpitala,i mam pytanie czy można brac dalej czy lepiej odstawic i poczekac do całkowitego wyleczenia?lekarz powiedział mi ze sterydy żle wpływaja na gojenie sie ran po operacji,niewiem czy to prawda czy tylko [...]

[...] 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zanizonego ciężary co tydzień będę dokladal 2,5kg/5kg jak będzie stagnacja to zajde na 5pow i tak dalej na 3 czy 2)nwm czy to dobry pomysł? Good morning 3x10 Coś na brzuch Skakanka 1min+ wznosy łydek siedzac 3x8 wtorek Wyciskopodrzut 4x5 Wyciskanie na płaskiej 5x10 [...]

Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej [...]

[...] barki/ wyciskanie 25<22<18<15=15/ szrugsy 30<25<20=20=20/ wznosy boczne -staly cwiczenia i ich warianty zmieniaja sie co 2tygodnie czas treningu- 40min 1. Chce redukowac tluszcz, moge ten plan dalej stosowac ? 2. Czy nie jest on przeladowany jesli bilans kcal by byl na 0 ? 3. Czy lepiej moze po rocznym ciagu FBW zmienic go na 3dniowy wplit?

[...] brzuch Wiek 17 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Masa Staż ponad 3 miesiace Aktywność fizyczna - biegam jezdze rowerem cwicze 3 razy w tyg. dieta- na mase i MOJE PYTANIE: chce teraz zmienic trening. co mi proponujecie? dalej cwiczyc FBW? czy moze podzielic to na dni?? prosze o pomoc. zdr Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 11:37:22

Witam, ułożyłem sobie taką dietkę i chciałbym dowiedzieć się co jest ok, a co nie.. Podaję tylko jeden dzień z tygodnia, aby sprawdzić czy jest w miarę ok i czy dalej mogę tak układać resztę dni. Dieta oczywiście na masę mięśniową Zapotrzebowanie: 3037kcal + 300kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d98e33a326a4a738a0143dedf363191.png Zmieniony [...]

Cześć Aktualnie 250 e5d cypio. Wchodzę na redukcje od 3 stycznia. I zastanawiam się nad kaloryka oraz treningiem. Na masie około 3500kcal. Co powiedzie na początek na 2700kcal a do tego t3 tiromell i oczywiście test. Aktualnie trening push pull fbw legs 4x 8 powtórzen. Dalej nim lecieć czy może zmienić na trening A/B/A/B ? Oczywiście lepiej mi [...]

[...] chodzac na silownie tylko na mt i cwiczac w domu?? Czy mozecie mi polecic cos innego na zlapanie masy w przeciagu 3 miesiecy(oprocz sterdydow)? Otuz chcialbym jeszcze dodac ze diete posiadam zaczalem ostatnio jesc bardzo sporo 4-5 porzadnych posilkow w ciagu dnia ale kg dalej mi nieprzybywa. z gory dziekoweczka za wszystkie odpowiedzi;] pozdro

15 lat 173 cm zwrostu 60 kg wagi skonczylem jeden cykl na kreatynie mono 8 tygodni Trenowalem wszystkie partie. Tak wyglada mój plan Treningowy, i moje pytanie: Trenowac tak dalej czy zmienic na klatke i boceps w jeden dzien 3x w tyg? Co o tym myślicie

wymysliłem cos zamiast areobów, robić przysiady przez 30min np, natualnie nie non stop(chyba ze ktos da rade), do maksa troche odpocząc,np 30sek i jazda dalej,przysiady pełne można też z leciutkim obciązeniem np 10kg sztanga na barkach,co wy na to, robic np w dni nietrningowe, wiem ze powiecie ze nogi przetrenuje ale przy tak lekkim obciazeniu [...]

[...] bardziej trt czyli 250 mg ew testosteronu +200 mg ew Masteronu E. Ostatnie 3 miesiące leciał tylko teść 250mg ew teścia enanthat a na koniec z trzy lotki susty która miałem dalej brać ale doszedłem do wniosku że czas na odblok aby starać się o drugie dziecko. Zaplanowałem odblok nastepujaco. 14 dni po ostatniej suscie Hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni [...]

[...] się czuję. W nocy z 3 razy się budzę i ciężko mi zasnąć! Męczę się z tym stanem około 2 tygodni. Kiedy mówię rodzicom, że tak się czuję wyśmiewają mnie... Mama straszy mnie, że będę mieć strasznie bolące zabiegi czy badania. ;/ Nie chcą jechać ze mną do lekarza. A ja nie mam już siły i chęci by dalej się tak męczyć. Co mam zrobić ? Mam 14 lat

[...] (podstawowa przemiana materii): Witam. Leci 6 tygodni enan i t3 50mg tiro. Przed rozpoczęciem wszystko w normie tsh , t3 t4 estro (nie podam szczegółowo bo gdzieś się zapodziały) . Proszę o konsultację w sprawie wczorajszych wyników . Potrzebuję porady co to dalej robić. Z góry dzięki za odp. /SFD/2022/4/2/7e31f222a1394543b93620a55146a888.jpg